200ml de leite desnatado ou de sua preferência (amêndoa, arroz, etc...);
1 banana grande;
1 xícara de aveia (aproximadamente 80g);
2 scoops de whey de sua preferência (eu uso de chocolate ou baunilha) ou 2 colheres de sopa de chocolate em pó;
Adoçante a gosto.
modo de preparo
Adicionar em um liquidificador primeiro os ingredientes úmidos (leite, ovos e banana) para misturar melhor e depois os secos (whey e aveia e adoçante);
Na frigideira coloque uma quantidade da massa suficiente para cobrir o fundo;
